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Comment booster son énergie en fin de journée

Tu viens de terminer une longue journée de travail et tu te sens complètement vide d’énergie? Voici quelques trucs simples et efficaces pour augmenter ton niveau d’énergie en fin de journée.

1 – Mise sur la prévention!

Bien manger, boire beaucoup d’eau, bouger et dormir suffisamment. Ça paraît simple, non? Pourtant, ces habitudes de bases sont souvent négligés. Si tu veux être avoir des chances de conserver ton énergie tout au long de la journée, commence par prendre soin de toi au quotidien, et donner à ton corps tout le fuel dont il a besoin.

2 – Fais un «power nap» ou une séance de méditation

Savais-tu qu’une séance de méditation peut être aussi efficace, sinon plus, qu’une sieste? Biiin je te l’apprend! Mais si tu n’es pas fan de médiation (malgré tous ses bienfaits, je t’en parlerai dans un prochain article), tu peux faire un petit power nap pour être en mesure d’affronter le reste de ta journée.

Do yoga and meditate

3 – Sors dehors

Lorsque je vais chercher mon garçon à la garderie en fin de journée, j’essaie toujours de passer un peu de temps dehors avec lui (sauf quand il faut -27 tsé, vive l’Abitibi!) On passe des moments simples mais de qualité ensemble, et ça me redonne un petit boost d’énergie pour affronter la routine souper-bain-lecture-dodo.

4 – Planifie tes tâches préférées en fin de journée

Mes tâches préférées, je les planifie en début de journée (mais juste après les tâches que je déteste faire, pour éviter de procrastiner, comme le propose Mélissa juste ici), et à la toute fin de ma journée. Des tâches plaisantes, ça motive, ein?

5 – Lâche prise

Je sais pas pour toi, mais moi quand j’ai un million de choses à faire, ça tourbillonne sans cesse dans ma tête et ça me «brûle» plus qu’autre chose. En fin de journée, prend un peu de temps pour toi et tes proches, et lâche prise sur tout le reste. Le lavage, le ménage et les problèmes de la vie quotidienne peuvent bien attendre un peu, et demain arrivera assez vite!

6 – Récompense-toi!

Se gâter un peu chaque jour, pourquoi pas? Alors que ce soit avec un grand latté, un épisode de ta série préférée, ou avec tout autre chose qui te fais plaisir, je te le dit: prend le temps de te gâter!

Quels sont tes trucs pour augmenter ton énergie en fin de journée?

Crédit photos: Pexels

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