Bien-être, Productivité

3 essentiels pour débuter la journée en force

Le matin, j’aime me sentir pleine d’énergie.

Que ce soit pour affronter une journée de travail, ou même lorsque je suis en vacances, j’ai ma petite routine qui me permet de débuter la journée en force.

Voici donc mes trois essentiels pour commencer ma journée du bon pied.

Un bulletproof coffee

Un quoi?

Un bulletproof coffee (ou en français, un café pare-balles) est un breuvage haute performance qui a un impact considérable sur notre niveau d’énergie et sur nos fonctions cognitives.

Tu peux en apprendre plus juste ici.

Ma version simplifiée du bulletproof coffee:

  • une shot d’espresso;
  • une cuillère à thé d’huile Octane Brain.

Certains ajoutent du beurre, mais disons que je ne suis pas encore rendue là…

30 minutes d’exercice

Je m’entraîne 4 à 6 fois par semaine, presque toujours le matin très tôt. C’est mon petit moment à moi seule.

Quand les enfants se lèvent très tôt aussi, je m’entraîne avec eux.

Je suis même rendue très efficace à faire des squats tout en préparant le déjeuner des cocos, haha. Pas question de me trouver des excuses pour ne pas m’entraîner. Ça démarre tellement bien une journée!

Une séance de méditation

Juste avant l’entraînement, je fais environ 15 minutes de méditation chaque matin. J’aimerais bien augmenter le temps de mes séances, mais ces 15 minutes me font un bien fou pour l’instant.

Avant, j’étais sceptique face aux effets de la médiation. J’ai lu beaucoup sur le sujet, et j’ai compris les nombreux bienfaits que ce type de pratique peut apporter.

Savais-tu que Serge Beauchemin, l’homme d’affaires prospère et ex-dragon, s’accorde une heure de méditation chaque jour? Si cette homme prend le temps de prendre soin de lui, à travers son horaire chargée, pourquoi nous ne pourrions pas le faire, nous aussi?

Et toi, quels sont tes trucs pour avoir de l’énergie le matin?

Crédit photo: Pexels

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